bialko miesnie

[...] wegli a wogole nie jadam tlusczy tzn cos sie tam czasem trafi jakis tluscz ale to jest w bardzo malych ilosciach poprostu teraz koncze rzezbe i chce przybrac na zime na wadze ale chcialbym aby to byly same miesnie bez tluszczu i mam zamiar brac krete piro l glutamine i bialko ale jest moze jeszce jakis suplement ktory byl by mi pomocny joker

[...] materii oraz od zapotrzebowania na makroskladniki w diecie; jesli znacznie je przekroczysz stosoojac gainer - czeka cie przykra niespodzianka zamiast zabawy z hmb - dokoop bialko artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. [...]

[...] odklada tkanka tluszczowa na brzuchu bardzo szybko :/ Np jakis miech temu skonczylem a6w i fajnie brzuszek wygladal pojechalem na wakacje i przez miesiac nic nie cwiczylem i po efektach juz nic nie pozostalo oponka sie mala zrobila miesnie tluszcem zalaly i lipa :/ Moze lepiej bialko zakupic tyle ze znowu po nim chyba tak masa nie pojdzie :/ ??

a jeśli jest ektomorfikiem to można 2,7-3 g\kg masy (białko)węgle 6g\kg tłuszcz 1-1,5 g\kg bo troche wiecej białka nie zaszkodzi Założyciel Mafi / Masa RulezZ / mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

to mu powiedz ze gowno wie bierz przed snem sen to bardzo dlugi okres, wzmaga sie w nim katabolizm a bialko ma dzialanie antykataboliczne i zabezpiecza troche nasze miesnie przed katabolizmem ktory je zjada jesli chcesz sie zredukowac to uloz diete redukcyjna z ujemnym bilansem kalorycznym Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-25 22:00:37

A wiec tak napewno troche i miesnie spadna ale moze byc tego nie duzo. Musisz barc antykatabolik jakis na BCAA, moze byc HMB i tauryne do tego jeszcze jakies bialko na noc to chyba tyle ode mnie

bcaa ochroni moje mięsnie przed katabolizmem, dobrze rozumiem? Więc aby dodatkowo uzupełnić niedobory białka, należy stosować białko? Czy w bcaa jest wystarczajaca ilośc białka aby nie stosować odżywki białkowej?

ciężko powiedzieć, bo nie rozumiem za bardzo celu chcesz zbudować mięśnie na tym brzuchu czy je odsłonić? jak chcesz zrzucić fat to może być taki rozkład choć lepiej by Ci się redukowało zwiększając białko i tłuszcze.. tak myślę b-2,5 1,5.. i niskie to zapotrzebowanie masz to jest na zero czy już coś ująłeś?

tak ,oczywiscie i na bialko zrobisz miesnie a swistak siedzi po sreberka za***ali

Przy 800kcal dziennie czy tam 1100kcal wyrządzisz więcej szkód swojemu organizmowi niż pożytku. Jak Ci się uda zrzucić 3-4kg to na pewno nie będzie to sam tłuszcz, przy 800kcal dziennie biegając to spalisz też mięśnie. Nie mówiąc ,że organizm w ogóle ma spowolniony metabolizm przy tak małej ilości energii...Anoreksja czy co? Podstawa przy redukcji [...]

[...] efekty sa. Z mojej strony polecilbym na poczatku uciac weglowodanow i patrzec czy nie za duzo ci spada tam gdzie nie chcesz (skoro fat masz na brzuchu a zaczna ci chudnac np. ramiona). Oprzyj diete o bialko i tluszcze. Widze ze nie jest z toba zle skoro jestes na redukcji i pytasz o diete a nie trening z milonami serii i biliardami powtorzen ;)

Początkowo zmień swoje nawyki żywieniowe...Jedz mało przetworzone rzeczy ...zero śmieciowego jedzenia typu Macdonald , czekolady , ciasta ,chipsy. Do swojej diety włóż pełnowartościowe białko (kurczak, jaja, ryby)...optymalnie powinieneś chudnąc 0,5 kg na tydzień by schodził ci tłuszcz a nie mięśnie ...dodaj sobie trening siłowy , ewentualnie FBW [...]

staż na siłownie 3-4 dni miesiące lata ? jeśli lata to faktycznie rok w te czy wewte :-PP trening 5 razy w tygodniu trochę sporo rozumiem że jedna partia każdego dnia jednego nie rozumiem jak można ćwiczyć i nie wiedzieć ile się bierze na przysiad czy w martwym w sumie można jak sie nie robi tego bo w zasadzie to jedne z ch**owych ćwiczeń [...]

a wiec tak 1. typ budowy: nie mam zdjecia na ta chwile. co do budowy to rzeźba, uwidocznione mieśnie. Spowodowane jest to pewnie tym ze przez pierwsze 3 lata cwiczyłem na sucho tylko z dieta w miare możliwosci, po roku na opisanych odżywkach ciało nabrało fajnego wyglądu, nie jestem zalany masa i chciałbym zeby tak pozostało 2. 23 lata 3.180 cm [...]

Na masię przybędziesz na pewno. Najważniejsze ażeby brać go w ciągu 30 minut po treningu. Wtedy to mięśnie mają największe zapotrzebowanie na białko i węglowodany. songo145

No tak ale przeciez bialko to podstawowy budulec miesni chyba czy nie :) to jak jem go tak jak jem w ciagu dnia a miesnie tak sobie rosna to czy by nie pomoglo ?:)

Ja bym radził biegać 3-4 dni w tygodniu. A w dni nie treningowe robić wieczorkiem brzuch ( lub trening ogólnorozwojowy). Chyba że biegi to twój priorytet to już inna sprawa. Pamiętaj że po wysiłku trzeba osłonić mięśnie i wyprowadzić ich z katabolizmu i dać im coś na rozrost zaraz po wysiłku gainer lub mix carbo/izolat a jakieś 40-60 minut po [...]

nocny katabolizm %-) jeszcze budzik sobie musisz najlepiej nastawic co 3h zeby w nocy wstac i wybic antykataboliczne bialko bo inaczej wszystkie Twoje ciezko wypracowane miesnie wyparuja ,nie ma czegos takiego jak nocny katabolizm - to mit Zmieniony przez - kopfsztanga w dniu 2016-08-08 16:45:56

Mięśnie szybko nie rosnoł. Z wymienionych białek w sumie nic bym nie wybrał. Kupił bym Matrixa Olimpu, dobra jakość produktu , rozpuszczalność. Jeżeli masz więcej jak 170zł to kup Izolat Olimpu to jest już znakomita sprawa, białko i najwyszej przyswajalności Bv159 i znakomitej rozpuszczalności i smaku. Ale nie oczekuj, że jak zjesz to odrazu ci [...]

Po jajkach nie ma takich efektów jak po białku. Przecież od dawna wiadomo , że białko to taki magiczny proszek po którym rosną mięśnie. Do tego rekomendacja pana ze sklepu z odżywkami i kolorowe opakowanie dają + 50 do przyrostów. %-) Zmieniony przez - mały_paker w dniu 2012-10-14 10:09:53